Qué usar en una clase de ejercicio: poniendo la «Fit» en fitnes

En contraste con épocas anteriores, donde una camiseta o un top eran las prendas más comunes para hacer ejercicio, la industria moderna del fitnes ha empezado a diseñar ropa especializada para maximizar los resultados en el gimnasio. Esto ha llevado a un boom en el valor del llamado «espacio de ropa deportiva», con la ropa de entrenamiento para mujeres generando casi $200 mil millones al año y los equipos para hombres no quedándose atrás. 

Sin embargo, para identificar la mejor ropa de entrenamiento, necesitamos saber dónde se encuentran la comodidad y el estilo. Mientras que a algunas personas les importa menos cómo lucen en el gimnasio, la mayoría de nosotros tenemos mejores entrenamientos cuando estamos cómodos y seguros. En un entorno de fitnes grupal como una clase de yoga o ciclismo, estas cualidades son todavía más importantes. 

Por lo tanto, para aclarar parte de la confusión sobre qué usar en diferentes clases de ejercicio, hemos recopilado una guía rápida y útil sobre la mejor ropa de entrenamiento para cada ocasión. Desde tela y ajuste hasta cómo cuidar la ropa de gimnasio, te ayudaremos a preparar tu guardarropa incluso para las clases de fitnes grupal más desafiantes. 

Elige las telas adecuadas para tu ropa de gimnasio 

Incluso más que el ajuste de una prenda de vestir, encontrar equipo de gimnasio confeccionado con las telas adecuadas puede mejorar drásticamente tus niveles de comodidad mientras haces ejercicio. A continuación, enumeraremos algunos de los tipos de telas más populares que encontrarás. Es importante tener en cuenta que la mejor ropa deportiva puede combinar varios elementos de esta lista, así que presta atención a las marcas deportivas que anuncian equipos de entrenamiento multiuso. 

A menudo, muchos de estos diferentes tejidos se etiquetarán como «tejidos de rendimiento técnico». Aun así, es importante investigar exactamente qué tejidos utiliza una marca antes de comprar, ya que ciertas personas se sentirán más cómodas usando un tipo específico de material. 

Tejidos de compresión 

Cuando se trata de ejercicios de alto impacto como levantamiento de pesas o clases HIIT, los tejidos de compresión pueden proporcionar la estructura y el soporte que necesitas para añadir estabilidad y prevenir lesiones. Además, los estudios muestran que los pantalones cortos, mallas y camisetas de compresión pueden mejorar el flujo de oxígeno a los músculos y reducir el dolor relacionado con el ejercicio. 

Debido a que los tejidos de compresión, por diseño, se ajustan más a la piel que otros tejidos, encontrar ropa deportiva que ofrezca una combinación de compresión y absorción de humedad es la mejor opción para lograr comodidad y rendimiento. 

Material que absorbe el sudor 

La mayoría de la ropa deportiva moderna ofrece cierto grado de transpiración o tejido que absorbe la humedad. Por lo general, estos tejidos constan de materiales sintéticos o naturales como poliéster reciclado, lana merino y fibra de bambú, y muchas marcas combinan múltiples materiales que absorben el sudor para brindar la máxima capacidad de secado rápido. 

Independientemente del material base que prefieras, la ropa que se anuncia como absorbente de humedad funciona mediante la «acción capilar», un fenómeno natural en el que algunas fibras transfieren líquidos a su superficie. Una vez que se mueve hacia el exterior de la ropa de esta manera, la humedad se evapora, dejándote seco y cómodo incluso durante las series de entrenamiento que más te inducen a sudar. 

Tejidos transpirables 

Así como necesitas que tu ropa deportiva deje salir el sudor, también necesitas que deje entrar el aire. Para sesiones cardiovasculares más largas que te dejan sin aliento, elegir telas como lino, algodón o rayón puede mantenerte cómodo incluso durante ejercicios de alto rendimiento. 

Si deseas tener un poco más de espacio en tu ropa de entrenamiento, considera elegir ropa ajustada que no se ajuste de una forma tan apretada como las telas de compresión. De esa manera, puedes mantener un soporte relativamente medio para los ejercicios de fuerza y, al mismo tiempo, garantizar un mínimo de rozaduras o molestias. 

La mejor ropa de entrenamiento para diferentes clases 

Así como diferentes telas funcionan mejor en diferentes circunstancias, diferentes tipos de ropa deportiva funcionan mejor en diferentes clases grupales de fitnes. 

Clases de yoga 

Si bien los pantalones de yoga se han convertido en ropa de uso diario para muchos de nosotros, tienen un propósito especial durante las clases de yoga reales, con materiales ajustados que brindan soporte y máxima movilidad. Esto te permite realizar posturas con la estabilidad que necesitas sin comprometer la comodidad o la flexibilidad. Por motivos de estilo, sugerimos pantalones de yoga de cintura alta para crear una silueta aún más elegante y aumentar la confianza en el gimnasio. 

En el caso de las camisetas, las camisetas sin mangas de entrenamiento transpirables o los sujetadores deportivos de bajo impacto pueden mantener la frescura y comodidad durante la mayoría de los tipos de clases de yoga. 

Clases de fuerza 

Cuando se trata de levantamiento de pesas y clases de fuerza, el apoyo es lo más importante. La ropa de compresión, como mallas o lycras, puede ayudar a estabilizar los músculos, proteger las articulaciones durante el press de banca o la sentadilla profunda e incluso mejorar el rendimiento en ciertos levantamientos. 

Aun así, es fundamental encontrar el equilibrio adecuado entre apoyo y comodidad para garantizar un buen entrenamiento. Si bien es posible que desees evitar la ropa holgada, tampoco querrás prendas demasiado restrictivas que reduzcan el flujo sanguíneo o la movilidad. 

Clases de cardio 

El cardio se trata de sentirte cómodo con estar incómodo, por eso la elección del conjunto adecuado es tan importante para este tipo de clases. Si tiendes a calentarte rápidamente durante el ejercicio, considera usar un top transpirable o un crop top lindo para maximizar el flujo de aire durante la clase. Para la parte inferior, los shorts a media pierna o tipo ciclista proporcionan la longitud perfecta, y muchos están hechos de materiales reciclados como poliéster o rayón que absorben el sudor para mantenerte cómodo. 

Finalmente, la irritación por roce puede ser una realidad desagradable en el cardio que implica movimientos repetitivos. En estos casos, priorizar telas ultrasuaves puede mejorar significativamente tu experiencia en una clase de cardio. 

Clases HIIT 

Como sugiere el nombre, HIIT, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, está diseñado para brindar una experiencia más intensa que un entrenamiento promedio. Por lo general, esto significa más sudor y más movimientos de alto impacto, por lo que las telas estabilizadoras que absorben la humedad, como el spandex elástico en cuatro direcciones, pueden ayudarte a mantenerte saludable y cómodo durante una clase HIIT. Para las mujeres, un sujetador deportivo con mayor sujeción y tirantes ajustables también es una excelente opción. 

Otros tipos de equipo de entrenamiento 

Cada conjunto merece los accesorios adecuados, pero algunos tipos de equipo de gimnasio adicional pueden ayudarte a llevar tu rendimiento al siguiente nivel. 

Sujetadores deportivos 

Encontrar el sostén deportivo adecuado puede salvar la vida de la salud de la espalda, la confianza y la comodidad general. Para actividades de alto impacto como carreras de velocidad o clases HIIT, lo mejor suele ser un sostén deportivo de compresión con tirantes cruzados. Para ejercicios de bajo impacto como yoga o caminar, un sujetador deportivo menos rígido está perfectamente bien. 

Calzado 

Cuando la mayoría de las personas piensan en la ropa de gimnasio, uno de los primeros elementos que les viene a la mente es un buen par de zapatillas. Sin embargo, «bueno» significa cosas diferentes en diferentes situaciones, por lo que es importante pensar e investigar en la selección de tu calzado. 

Por ejemplo, las clases de ciclismo pueden requerir una zapatilla de suela plana diseñada para la comodidad, mientras que correr o hacer sprints pueden exigir más soporte. Con sentadillas o peso muerto, muchos asistentes al gimnasio prefieren una suela neutra que no afecte la postura. 

Y, aunque comprar zapatillas específicamente para el gimnasio puede parecer caro (especialmente si compras varios pares), recuerda que muchos zapatos de gimnasio también son perfectamente adecuados para la vida cotidiana siempre y cuando les des el cuidado y la limpieza adecuados. 

Rastreadores de actividad física 

Los rastreadores de actividad física portátiles han recorrido un largo camino en la última década y ahora es posible encontrar un buen producto a un precio asequible. Además de realizar un seguimiento del recuento de pasos, estos dispositivos también pueden controlar la frecuencia cardíaca y los patrones de sueño, y algunos rastreadores ofrecen una amplia gama de funciones adicionales. 

Cubierta de gimnasio 

Ningún guardarropa de entrenamiento está completo sin una cubierta para el gimnasio. Este tipo de ropa generalmente consiste en una sudadera ligera o una sudadera corta que te pones sobre tu ropa de gimnasio y te quitas una vez que estás listo para empezar a hacer ejercicio. Para aquellos que quieren sudar aún más, una cubierta para el gimnasio se puede usar durante el cardio para aumentar la temperatura corporal (solo asegúrate de lavarlas con frecuencia). 

Cómo mantener tu equipo de entrenamiento 

La ropa deportiva de alta calidad no es barata, por lo que es aún más importante cuidarla muy bien al lavar la ropa. A continuación, incluimos nuestros consejos para aprovechar al máximo tu ropa de gimnasia: 

Lávalas con frecuencia 

A diferencia de la ropa que usas en casa o cuando haces recados, la ropa de gimnasia está diseñada para trabajos pesados que provocan sudor. Por esto, es importante lavar el guardarropa del gimnasio con más frecuencia que la ropa típica para evitar olores o manchas persistentes. 

Lávalas por separado 

Debido a que están hechas de telas específicas, la ropa destinada al ejercicio a menudo tiene instrucciones de lavado diferentes a las de otras prendas. Considera dedicar una carga enteramente al equipo de entrenamiento en lugar de mezclarla con tu ropa del día a día. 

Sécala con suavidad 

Muchas marcas de ropa deportiva utilizan materiales sintéticos como poliéster o rayón, que ofrecen cualidades como compresión o absorción de la humedad. Sin embargo, estas características dependen de la integridad estructural del tejido de una prenda, por lo que secar la ropa deportiva a baja temperatura puede ayudar a mantenerla en óptimas condiciones por más tiempo.  

Utiliza un detergente específico para deportes 

La ropa deportiva suele estar más cerca de la piel que otras prendas, lo que significa que cualquier irritante del detergente para la ropa puede ser especialmente incómodo. Además, los aromas fuertes como los utilizados en los detergentes tradicionales pueden resultar desagradables o empalagosos si se evaporan junto con el sudor. Debido a ambos hechos, puede ser mejor encontrar un detergente específico para deportes con irritantes o aromas mínimos para mantener tu ropa de entrenamiento. 

El que mejor se adapta gana 

A la hora de la verdad, la mejor ropa deportiva para ti siempre será aquella que te haga sentir más cómodo y seguro. Si bien ciertas telas o estilos pueden ofrecer más estabilidad, lo más importante es cómo te sientes al usarlos. 

Independientemente de lo que elijas ponerte, tu guardarropa nunca debería impedirte disfrutar de las cosas que amas o probar nuevas experiencias. Incluso si se trata solo de pantalones cortos y una camiseta sin mangas, siempre debes sentirte libre de probar una de las clases grupales de fitnes de Crunch sin prejuicios. Y, si te preguntas qué ponerte o si una clase es la adecuada para ti, habla con uno de nuestros entrenadores personales o instructores de fitnes grupales para encontrar más respuestas. 

Las clases grupales de fitnes y los entrenadores personales de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno creado para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora.