3 Razones por las que el fitnes siempre es asequible

El ejercicio regular equivale a grandes ahorros en atención sanitaria

Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad en realidad ahorran miles de dólares en atención médica cada año, especialmente en la edad adulta. Esto no debería sorprendernos. Todos sabemos que el movimiento es esencial para aumentar la circulación sanguínea, vivir bien por más tiempo y reducir nuestro riesgo de desarrollar enfermedades graves, como diabetes tipo 2, depresión, cáncer, artritis, obesidad y demencia. Dicho esto, más del 60 por ciento de los adultos en los EE. UU. no hacen ejercicio con regularidad. En Crunch, tenemos la misión de cambiar esa estadística incorporando diversión con fitnes.

Aquí hay tres razones por las que el fitnes siempre es asequible.

1. Salud y bienestar óptimos

El ejercicio físico, además de realizar un seguimiento adecuado del sueño y mantener niveles óptimos de salud mental y estrés, es uno de los aspectos más críticos de un estilo de vida saludable. Contribuye al bienestar físico y mental general, así como al bienestar general. El fitnes aporta al cuerpo la fuerza y resistencia necesarias para realizar las actividades diarias. Puede ayudarte a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y ayudarte a controlar el estrés. De esta manera, el fitnes asequible no tiene tanto que ver con el entrenamiento personal y los objetivos de fitnes, sino con el bienestar general.

El ejercicio habitual ayuda al cuerpo a regular sus hormonas y funciones fisiológicas, lo que mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y hace que duermas mejor. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes, así como otras enfermedades crónicas. El ejercicio también ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejora la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad.

El fitnes también puede ayudar a mejorar la función cognitiva y el rendimiento. El ejercicio regular puede mejorar la memoria, la concentración y las habilidades para resolver problemas, reduciendo el riesgo de desarrollar demencia en el futuro. El ejercicio también puede ayudar a mantener la salud de los huesos y los músculos y reducir el riesgo de lesiones. Bastante impresionante, ¿verdad?

Aumento de la circulación de oxígeno en sangre

Cuando una persona hace ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta y los músculos se contraen y relajan, lo que aumenta la cantidad de oxígeno que llega al torrente sanguíneo. Este aumento del suministro de oxígeno ayuda a transportar nutrientes y energía de manera más eficiente a las células, permitiéndoles realizar sus funciones necesarias. Además, una mayor circulación de oxígeno en la sangre ayuda a eliminar los productos de desecho de las células y los tejidos, lo que ayuda a reducir la inflamación, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar el bienestar general.

Además de mejorar el metabolismo celular, una mayor circulación de oxígeno también puede promover una mejor salud mental. Al suministrar más oxígeno al cerebro, este puede funcionar mejor, mejorando las capacidades cognitivas como la atención y la concentración. Este aumento del suministro de oxígeno también puede conducir a un mejor estado de ánimo y una mejor perspectiva de la vida.

Por último, una mayor circulación de oxígeno en sangre también puede beneficiar el rendimiento físico. Al suministrar más oxígeno a los músculos, estos pueden funcionar mejor y recuperarse a niveles más altos. Esto puede conducir a una mejora del rendimiento físico, la resistencia y la fuerza general.

Una excelente manera de controlar la circulación de oxígeno en sangre es considerar un rastreador de actividad física. Esto no significa que debas tener la última versión de FitBit Premium, Garmin VivoSmart, Huawei Band o Apple iWatch, sino más bien una herramienta simple diseñada para rastrear el sueño, la natación, los pasos y la frecuencia cardíaca con un GPS incorporado.

«Los rastreadores de actividad física son una gran herramienta para la salud del corazón», dice el cardiólogo de Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S. «Ser más activo y cambiar tus hábitos es importante, pero puede resultar difícil. Es probable que el seguimiento ayude a muchas personas cuando se combina con un objetivo claro al que aspirar».

Riesgo reducido de enfermedades graves

El ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad y cáncer. Aumenta la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. Estas células combaten las infecciones y la actividad física regular ayuda a mantenerlas activas y a combatir enfermedades. Además, la actividad física ayuda a reducir la inflamación, asociada a muchas enfermedades.

La actividad física regular, como pasar tiempo en máquinas cardiovasculares, con un entrenador personal, usar pesas u otros equipos de gimnasio, también ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Además, el ejercicio ayuda a reducir la presión arterial alta, un importante factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad y cáncer. El ejercicio ayuda a desarrollar los músculos centrales y reducir la grasa corporal mediante la pérdida de peso, lo que reduce el riesgo de diabetes y obesidad. Además, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer al aumentar la capacidad del cuerpo para combatir las células cancerosas.

Por último, el ejercicio regular ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves. El estrés aumenta la inflamación que se asocia con muchas enfermedades. Además, el estrés puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de enfermedades e infecciones. El ejercicio ayuda a reducir el estrés y promover la relajación, lo que es beneficioso para el bienestar general.

2. Mentalidad mejorada

Se sabe que el fitnes es beneficioso para la salud física y mental. Estudios recientes muestran que el ejercicio puede tratar la depresión leve a moderada con tanta eficacia como los medicamentos antidepresivos, pero sin efectos secundarios. Por ejemplo un estudio reciente de Harvard T.H. Chan School of Public Health descubrió que correr 15 minutos al día o caminar durante una hora reduce el riesgo de depresión mayor en un 26 %.

La actividad física, como el yoga, la actividad cardiovascular, el pilates y el entrenamiento con pesas, puede mejorar el bienestar general, reducir el estrés y la ansiedad y ayudar a mejorar las capacidades cognitivas. El fitnes también puede ayudar a mejorar tu forma de pensar al brindarte una salida para liberar el estrés y las emociones negativas y mejorar la confianza en ti mismo. De esta manera, se puede considerar un fitnes asequible ya que un individuo está mentalmente en mejores condiciones para dormir y vivir bien. Hablemos más sobre esto.

Mejor salud mental

Cuando realizas actividad física, ya sea paseos en bicicleta, yoga, entrenamiento con pesas o pilates, tu cuerpo libera endorfinas, hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Esto puede ayudar a reducir la sensación de estrés y ansiedad, lo que puede ayudar a mejorar la atención y la concentración general.

La actividad física también puede ayudar a romper patrones de pensamiento negativos, permitiendo que te concentres en los aspectos positivos de la vida y veas las situaciones desde una perspectiva diferente. De esta forma, el ejercicio tiene una correlación directa con una mejor salud mental. Es una actividad positiva para despejar la mente, concentrarse en la respiración y el movimiento corporal controlado y posiblemente interactuar con otras personas con objetivos e intereses similares. Hablaremos más sobre la comunidad en la siguiente sección.

Mayores niveles de confianza

La actividad física regular también puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo. Esto puede conducir a una mayor autoestima y un mayor sentido de autoestima. A medida que tengas más confianza en ti mismo, podrás afrontar mejor cualquier desafío y afrontarlo con una mentalidad positiva. Si inviertes en un rastreador de ejercicios económico, probablemente notarás que el seguimiento de tu sueño mejora con el tiempo, la pérdida de peso se vuelve más fácil, el monitor de frecuencia cardíaca está en verde y tu frecuencia cardíaca mejora. Esto se debe a que la felicidad está directamente asociada con el bienestar.

El fitnes también puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas. La actividad física regular puede ayudar a mejorar la memoria, la atención y la concentración. Esto puede ayudarte a concentrarte en tu tarea y ser más productivo y brindarte una salida para mejorar tus habilidades para resolver problemas. Como se mencionó en el apartado anterior, la actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades y dolencias, mejorar el bienestar físico y fortalecer huesos y músculos. Esto puede ayudar a mejorar tu calidad de vida en general, brindándote más energía y una sensación de logro.

3. Un mayor sentido de comunidad y propósito

Un sentido de comunidad y propósito es esencial para una sensación de bienestar y felicidad. Sin él, las personas pueden sentirse perdidas, solas y sin rumbo, similar a si perdiera su rastreador de actividad física y no supiera cómo llegar a casa. El fitnes puede ayudar a crear un sentido de pertenencia y propósito porque es la plataforma perfecta para la interacción social sin utilizar las redes sociales u otras aplicaciones y anima a las personas a esforzarse por alcanzar un objetivo, ya sea la quema de calorías o la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos u otro desafío físico.

Ya sea que tu propósito en el fitnes sea realizar un seguimiento de tus actividades, aumentar tu frecuencia cardíaca, asistir a más clases de ejercicios, ponerte en forma, practicar entrenamiento con pesas o yoga y cardio, estás en una posición mucho mejor para ser responsable y superar tus objetivos con un sistema de apoyo robusto. Si bien es posible que los rastreadores de actividad física baratos no ofrezcan una configuración para realizar un seguimiento de tus objetivos, tus amigos en el mundo del fitnes sí pueden hacerlo.

Amistad en el fitnes

El fitnes puede unir a las personas de diversas formas. En una línea, la amistad se encuentra en el fitnes. Por ejemplo, las personas pueden apuntarse a un gimnasio, una clase de fitnes o un grupo de carreras para conectarse con otras personas que tengan intereses similares. Hacer ejercicio en grupo brinda una oportunidad para que las personas interactúen, socialicen y desarrollen relaciones. Este sentido de camaradería puede ayudar a crear un sentido de comunidad y pertenencia.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. comparten que hacer ejercicio con amigos puede ayudarte a «sentirte más motivado». Cuando tú y tu amigo se animen mutuamente, trabajarán más duro (¡y obtendrán mejores resultados!). Y no hay nada de malo en una pequeña competencia amistosa». También resulta más fácil ser más aventurero y consistente. Después de todo, cuando alguien más cuenta contigo para que vayas, no querrás decepcionarlo.

Hacer ejercicio con otras personas también permite aprender unos de otros y animarse mutuamente para alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico. Tener a alguien que te motive y te apoye puede ser increíblemente útil, y eso es exactamente lo que obtienes cuando haces ejercicio con un amigo o grupo de amigos. Pueden animarse mutuamente a hacer lo mejor que puedan y seguir esforzándose por conseguir récords personales.

Para que se diviertan todavía más con amigos en el ejercicio físico, consideren sincronizar sus rastreadores de ejercicios para comparar el ritmo cardíaco de cada uno, los entrenamientos en el gimnasio, las clases de entrenamiento personal, la forma general y los datos. Esto permite que la otra persona se convierta en un compañero responsable y garantice que tú cumplas con tu compromiso con tu membresía en el gimnasio y contigo mismo.

Metas personales

Como se mencionó anteriormente, el fitnes también proporciona a las personas un sentido de propósito: una razón de existir. Este es quizás el componente más crítico de cualquier membresía, clase o viaje de bienestar a un gimnasio. Esto se debe a que tener un sentido de propósito y una visión para tu vida te permite crear metas incrementales, mejorar tus habilidades para tomar decisiones y alinear todos los aspectos de tu vida, tus pensamientos y acciones, en torno a tu propósito. Si puedes hacer esto con éxito, notarás que lo que anteriormente causó problemas en tu vida se disipa. Tu mente está centrada y enfocada únicamente en lo que realmente importa.

Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad en realidad ahorran miles de dólares en atención médica cada año, especialmente en la edad adulta. Esto no debería sorprendernos. Todos sabemos que el movimiento es esencial para aumentar la circulación sanguínea, vivir bien por más tiempo y reducir nuestro riesgo de desarrollar enfermedades graves, como diabetes tipo 2, depresión, cáncer, artritis, obesidad y demencia. Dicho esto, más del 60 por ciento de los adultos en los EE. UU. no hacen ejercicio con regularidad. En Crunch, tenemos la misión de cambiar esa estadística incorporando diversión con fitnes.