Entrenamiento de fitnes en grupo: ¿Qué lo hace diferente de los entrenamientos individuales?

El ejercicio a menudo se considera una actividad personal, pero para muchos, también es una actividad comunitaria. Ya sea que prefieras ejercitarte en solitario o acompañado, la elección es completamente tuya.

En este artículo, exploraremos los pros y los contras del ejercicio en grupo, resaltando sus aspectos positivos, así como posibles desventajas. Aquí analizaremos lo que diferencia el ejercicio en grupo del ejercicio individual.

Ejercicio en grupo vs. entrenamientos individuales

Primero, es necesario aclarar la diferencia entre el entrenamiento en grupo y el entrenamiento individual. Como suele ser bastante evidente, uno es en grupo y el otro es por tu cuenta. La elección entre uno u otro depende de los objetivos personales de cada persona.

Aquí te ofrecemos una comparación visual de estos dos tipos de ejercicios.

Entrenamiento individual:

• Establecido por un médico o entrenador para alcanzar metas personales.
• Flexibilidad en el horario y en los ejercicios específicos a seguir en la rutina.
• Estableces tu propio ritmo y metas para alcanzar tus objetivos de entrenamiento.

Ejercicio en grupo:

• Dirigido por un entrenador o instructor para cumplir con los objetivos del grupo.
• El grupo establece un entendimiento común sobre el horario y los ejercicios.
• Debes seguir el ritmo del grupo.

Ambas opciones son buenas, ya que su objetivo final es ayudarte a alcanzar las metas que deseas lograr. Lo que las diferencia es el nivel de especificidad en tus objetivos personales.

Beneficios del ejercicio en grupo

Hablemos de algunos de los beneficios que aporta un entrenamiento en grupo. Mencionamos anteriormente algunas ventajas, como fomentar el trabajo en equipo o la socialización, pero profundizaremos en lo que son y lo que los hace tan efectivos.

Impulso competitivo

Algunas personas prosperan cuando sienten una competencia saludable. En el fitnes grupal, ese espíritu competitivo te lleva a desafiarte a ti mismo y te brinda una sensación de logro aún mayor que si estuvieras ejercitándote solo. Además, el entrenamiento en grupo suele tener mejoras físicas más significativas que el ejercicio individual. Estar rodeado de personas con metas similares crea un ambiente amigable y motivador que te impulsa a dar lo mejor de ti durante el entrenamiento.

Mayor motivación

Seamos realistas, todos necesitamos un poco de motivación al hacer ejercicio. Aunque puedes recibir apoyo de quienes conocen tus objetivos, esto no se compara con la motivación que recibes en un grupo. Ejercitarse en un entorno grupal fomenta un sentido de camaradería y apoyo mutuo. Las personas suelen motivarse entre sí para esforzarse más y mantener la consistencia en sus rutinas. La presencia de otros crea una presión positiva que ayuda a mantenernos responsables de nuestras metas de acondicionamiento físico. Tus amigos o grupo comparten tus objetivos, por lo que entienden la importancia de mantener la motivación y la constancia.

Variedad y diversión

Hacer la misma rutina de siempre puede volverse aburrido después de un tiempo. Pero ejercitarse en grupo puede ser una experiencia muy agradable. Las clases de fitnes en grupo, como el baile, deportes en equipo o desafíos grupales, añaden ese elemento de emoción que puede faltar cuando haces ejercicio solo. Esto hace que la gente sea más propensa a mantener sus rutinas de ejercicio a largo plazo. Además, el aspecto social del ejercicio en grupo hace que las sesiones sean más divertidas, ya que las clases de fitnes grupales se enfocan en la variedad, ofreciendo un nivel de diversión renovado mientras te mantienes en forma.

El factor de responsabilidad

Seamos honestos. Todos hemos saltado un día o dos de nuestra rutina de ejercicio. Ya sea a propósito o porque se nos va el tiempo, faltar un día al gimnasio no es tan raro. Sin embargo, cuando te ejercitas solo, eres el único afectado. Al hacer ejercicio en grupo, te sientes responsable si faltas a una rutina o a una clase de fitnes grupal. Algunas clases cierran la puerta después de una hora específica, haciéndote más responsable con tu horario y organización. Además, cuando te pierdes una rutina de ejercicio en grupo, afectas a tus amigos. Eso seguramente te ganará algunas miradas de juicio e incluso un poco de exclusión social no deseada. Así que piénsalo bien antes de faltar un día al gimnasio con tus amigos.

Viendo estos beneficios, la principal ventaja de hacer ejercicio en grupo es el aspecto social que aporta. El entrenamiento en grupo te brinda una excelente oportunidad para conocer a personas con intereses similares en salud y fitnes.

Participar regularmente en actividades grupales puede ayudarte a combatir sentimientos de aislamiento, mejorar tus habilidades sociales y aumentar tu felicidad en general. Además, el ejercicio en grupo tiene efectos positivos en la salud mental. La interacción social, el ánimo de los demás y la liberación de endorfinas durante el ejercicio pueden reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Otro beneficio de ejercitarte en grupo es que te ayuda a ser más organizado y eficiente con tu tiempo.

Beneficios de hacer ejercicio solo

Ya hablamos sobre algunos beneficios de ejercitarse en grupo, ahora hablemos de hacerlo por tu cuenta. Debe haber un equilibrio entre todas las opciones cuando hacemos ejercicio, y eso incluye decidir si es mejor hacerlo solo que en grupo. Así que aquí te dejo algunos de los beneficios de entrenar por ti mismo.

Ideal para principiantes

Esto puede no aplicarse a todos, pero si eres nuevo en el ejercicio, podrías sentirte cohibido al entrenar frente a otros. Ejercitarte solo puede ayudarte a sentirte más cómodo y seguro con tus habilidades. También te permite establecer tu propio ritmo, algo que no siempre es posible al ejercitarte en grupo. Y eso puede ser frustrante. Aunque todos tengan los mismos objetivos de fitnes, puede ser incómodo tratar de alcanzar o bajar el ritmo por el bien del grupo.

Mayor atención y concentración

Todos tenemos ciertas limitaciones al ejercitarnos. Algunas personas van al gimnasio para hacer ejercicios de fisioterapia o simplemente para desahogarse. Lo mismo ocurre en el fitnes grupal: algunos van solo para entretenerse y no tanto para entrenarse, y eso puede ser una distracción. Al ejercitarte sin distracciones, puedes enfocarte en tu entrenamiento y en mantener una forma adecuada. Esto te ayudará a obtener mejores resultados y a hacer tu ejercicio de manera más eficiente.

La eficiencia en su mejor versión

No tienes que esperar a nadie más ni ajustar tu entrenamiento a su ritmo. Esto puede ser especialmente útil si tienes poco tiempo. Algunas personas tienen horarios de trabajo estrictos que afectan su día a día. Depender solo de clases grupales puede ser limitante, especialmente cuando surgen conflictos de horario o en días festivos cuando las clases se cancelan. Así que adelante, entrena por tu cuenta.

Más tiempo para ti

Ya hablamos de los beneficios de entrenar solo en cuanto al fitnes, pero ahora toquemos los aspectos positivos mentales del entrenamiento personal. El ejercicio puede ser una gran manera de relajarse y reducir el estrés. Entrenar solo te da tiempo para enfocarte en tus pensamientos y emociones. Seguir el ritmo de tus amigos o de un grupo puede hacer que te sientas presionado, tanto en lo físico como en lo mental.

Hemos mencionado antes que debe haber un equilibrio para cualquier cosa que hagamos en fitnes. Si bien el entrenamiento en grupo ofrece muchos beneficios, el entrenamiento personal también tiene ventajas que vale la pena considerar. Puede que estos beneficios no apliquen para todos, pero es importante tenerlos en cuenta al decidir una rutina de ejercicio.

Al final, tú decides

A pesar de todo lo que hemos mencionado sobre ejercitarse en grupo, la última decisión depende completamente de ti y de tus metas. Podríamos listar cientos de razones por las cuales los entrenamientos en grupo pueden no ser la mejor opción para ti, pero en realidad depende de tu personalidad. Lo que sí podemos decirte es que tengas en mente estas cosas cuando tomes tu decisión sobre unirte a una clase de ejercicio grupal:

1. Tu estado de ánimo
2. Tu deseo de probar cosas nuevas
3. Tu disponibilidad para moverte al lugar y en el horario de las clases

Reflexiona sobre lo que quieres lograr en tu rutina de ejercicio y evalúa si una clase en grupo es lo que deseas.

Conclusión

El ejercicio en grupo es una herramienta poderosa que puede impactar positivamente muchos aspectos de nuestras vidas. La sensación de comunidad, la motivación y las rutinas estructuradas pueden inspirarnos a alcanzar nuestras metas de fitnes. Sin embargo, debes sopesar estos beneficios junto a los del entrenamiento personal y asegurarte de que el enfoque que elijas se alinee con tus necesidades y preferencias. Ya sea con entrenamientos grupales, individuales o una combinación de ambos, la clave es encontrar una rutina de ejercicio que promueva la constancia, la salud en general y la diversión en el camino hacia una vida más saludable y feliz.

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Preguntas frecuentes

¿Las clases de fitnes siempre tienen grupos grandes?

No, hay muchos factores que pueden influir en el tamaño de una clase de fitnes. Algunos pueden ser el horario y la ubicación.

¿Habrá consecuencias graves si decido dejar mi clase de fitnes?

En cuanto a tu membresía, no habrá ninguna penalización por dejar de asistir a una clase de fitnes. Sin embargo, en cuanto a tus metas personales, podrías tener algunos retrocesos, como perder el ritmo o no saber qué ejercicios hacer.