Aprovecha tu membresía en un gimnasio con clases: cómo aprovechar al máximo el ejercicio grupal

Si has pasado algún tiempo en una de nuestras múltiples ubicaciones, probablemente hayas presenciado una de las clases de fitnes en grupo líderes en la industria de Crunch. Música animada, miembros sonrientes y decididos, y el colapso de satisfacción después de una sesión particularmente intensa, todas estas cosas y más son lo que hacen que nuestras clases sean tan especiales. 

Sin embargo, para los novatos, sabemos que el fitnes en grupo puede ser una idea intimidante. Con demasiada frecuencia, escuchamos a los miembros expresar preocupaciones sobre si podrán igualar el ritmo de una clase o seguir nuevos ejercicios. Para tratar esas preocupaciones, queríamos tomar el tiempo para detallar todas las formas en que puedes usar las oportunidades de fitnes en grupo de Crunch para mejorar tu rutina de entrenamiento, acelerar los resultados y divertirte más haciendo ejercicio de lo que nunca pensaste posible. 

En cuanto a los temores de encajar, recuerda que cada ubicación de Crunch se enorgullece de su ambiente sin juicios, lo que significa que nunca te harán sentir fuera de lugar, sin importar lo nuevo que seas en el fitnes. 

¿Qué son las clases grupales de fitnes? 

Las clases grupales de fitnes unen a los miembros del gimnasio con instructores especialmente capacitados para brindar estructura, orientación y motivación para una variedad de objetivos de acondicionamiento físico. Si bien, históricamente, los tipos más comunes de clases grupales se inclinan hacia el yoga o el ciclismo, la industria del fitnes ha evolucionado durante las últimas dos décadas para diversificar los tipos de clases. 

Hoy en día, muchos gimnasios priorizan una lista de clases bien elaborada como uno de los aspectos más importantes de sus membresías de fitnes. 

Sesiones de entrenamiento en grupos grandes versus grupos pequeños 

Debido a que están diseñadas para incluir a más personas, las clases en grupos grandes generalmente utilizan un equipo mínimo, y la mayoría de las clases de este tipo están estructuradas para incluir ejercicios de peso corporal. Si bien este puede ser un enfoque más simple para el fitnes grupal, también permite un nivel inigualable de energía y motivación. Cuando te rodeas de tanta gente con objetivos y entusiasmo compartidos, prácticamente garantizas un entrenamiento increíble. 

Por otro lado, las clases en grupos pequeños suelen tener un espacio de estudio limitado o necesitan equipo cardiovascular especializado, como trineos de peso. Si bien la mayoría de los gimnasios reservan sesiones de entrenamiento en grupos más pequeños para miembros con planes mensuales más prémium, también suelen agregar valor o apoyo adicional para que estas clases valgan la pena. En Crunch Fitness, por ejemplo, la membresía Peak Results te brinda acceso a clases grupales ilimitadas de todos los tamaños, y nuestras ubicaciones exclusivas te permiten reservar lugares en línea para asegurarte de que nunca te los pierdas. 

Tipos de clases de entrenamiento 

Si bien las clases que ofrecemos varían según la ubicación, es seguro asumir que cada instalación de Crunch ofrecerá una o más clases en las siguientes categorías. 

Ciclismo 

Desde principios de la década de 1990, las clases de spinning han sido una de las formas de clases de cardio grupales más populares en el mundo. Hoy en día, Crunch Fitness continúa esa tradición con nuestras clases Ride, cada una de las cuales fue diseñada con un objetivo específico en mente. 

Danza 

Pocas cosas van unidas como la música y el ejercicio, razón por la cual a tantos miembros les encantan nuestras clases de baile coreografiadas. Incluso sin máquinas cardiovasculares sofisticadas ni horas interminables en la cinta de correr, clases como nuestras Retro-Robics te harán moverte, perder calorías y hacerte disfrutar cada minuto de tu entrenamiento. 

HIIT 

Ya sea que desees perder peso, desarrollar resistencia o esculpir músculos, las clases de entrenamiento en intervalos de alta intensidad son algunos de los entrenamientos más efectivos y desafiantes que puedes hacer. Durante cada sesión, los entrenadores te guían a través de ejercicios cronometrados y en circuito diseñados para empujar los límites de lo que creías posible. 

Yoga 

Aunque la mayoría de la gente piensa en la relajación y el manejo del estrés cuando habla de yoga, estas clases tienen mucho más que ofrecer de lo que podrías esperar. Como uno de los tipos de ejercicio más antiguos y populares del mundo, las clases de yoga fomentan el equilibrio, la coordinación y la fuerza de todo el cuerpo. Para los miembros que buscan algo más atlético, Vinyasa yoga incorpora movimientos más dinámicos para aumentar el ritmo cardíaco y desarrollar un núcleo fuerte. 

Fuerza 

Por lo general, las clases en grupo enfocadas en la fuerza utilizan pesas libres, ejercicios con el peso corporal o equipos de ejercicio especializados como neumáticos de tractor o mazos para fomentar el desarrollo muscular y de fuerza. 

Para los miembros que puedan sentirse intimidados por las jaulas de sentadillas o los levantamientos de peso muerto pesados, nuestras clases de Pilates y boot camps de fuerza pueden brindarte muchos de los beneficios del levantamiento de pesas en un ambiente más amigable para principiantes. 

Cómo incluir clases en tu rutina de gimnasio 

La mejor manera de incorporar clases de fitnes en tu rutina normal depende de tus términos de membresía, objetivos de fitnes y horario. En Crunch Fitness, por ejemplo, los miembros Peak Results tienen acceso ilimitado a todas las clases que tenemos para ofrecer. Los miembros Peak también disfrutan de una amplia selección de clases, pero es posible que no puedan asistir a entrenamientos más pequeños y basados en el estudio, como nuestra serie Ride. 

Sin embargo, independientemente de la frecuencia con la que asistas, hay tres formas principales de aprovechar al máximo una clase en grupo: 

Equilibra tu rutina 

Al igual que la mayoría de las personas que van regularmente al gimnasio, es probable que disfrutes de ciertos ejercicios más que otros. Tal vez seas un aficionado al levantamiento de pesas que habitualmente evita las sesiones de cardio. O, es posible que seas un fanático de las escaleras que quiere desarrollar un poco más de músculo en cierta área. Si eres un profesional en fuerza y ​​fitnes cardiovascular, aún puedes beneficiarte del impulso para la salud mental que proviene de una relajante clase de yoga. 

Independientemente de cómo sea tu viaje de acondicionamiento físico individual, una clase de acondicionamiento físico grupal puede brindarle la estructura y la motivación que necesitas para seguir adelante en las áreas que es menos probable que realices solo. 

Duplica tus objetivos 

En el extremo opuesto del espectro, las clases de fitnes en grupo pueden ayudarte a llevar tus fortalezas existentes y hacerlas aún más impresionantes. Los miembros que se preparan para un medio Ironman o un triatlón local pueden impulsar su entrenamiento con clases de cardio más desafiantes. Del mismo modo, cambiar tu entrenamiento de resistencia con movimientos funcionales como los de una clase de HIIT puede proporcionar la fuerza central necesaria para alcanzar récords personales con pesas libres. 

Aprende nuevas habilidades 

La verdadera belleza de las mejores clases de fitnes es la capacidad de tomar lo que aprendes y agregarlo a tus entrenamientos individuales. Ya sea que estés insatisfecho con tu ritmo de progreso o simplemente quieras nuevos ejercicios para mantener fresco tu programa, encontrar una clase en grupo que te interese puede proporcionar excelentes oportunidades educativas. 

Y, como cada clase que ofrece Crunch Fitness es dirigida por un entrenador certificado, sabes que estás aprendiendo movimientos y técnicas de un experto, con la oportunidad de hacer preguntas cuando las tengas. 

¿Listo para comenzar? 

A diferencia de otros gimnasios, Crunch Fitness considera el fitnes grupal como un componente central de nuestra cultura. Por esta razón, queremos que la mayor cantidad posible de miembros experimenten los beneficios, la comunidad de apoyo y la energía innegable que acompañan a nuestras clases. 

Para los miembros del plan base, prueba nuestro pase de clase de prueba sin compromiso. Además de recibir entrenamiento de fitnes gratuito, también conocerás gente nueva que comparte tus objetivos, aprenderás nuevos entrenamientos interesantes y potenciarás tus esfuerzos de fitnes. 

Si, después de que termine tu prueba, decides que el fitnes en grupo es algo que deseas en tu rutina normal, considera la posibilidad de mejorar a nuestro paquete Peak Results para obtener acceso ilimitado a clases a una tarifa mensual competitiva. 

Las clases grupales de fitnes de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora. Tus objetivos están hechos para ser alcanzados. Con Crunch, tendrás las herramientas, recursos y apoyo para que eso suceda.