Individual vs. Personal vs. Group Fitness

¿Difieren los beneficios de cada tipo?

Para muchas personas, el ejercicio es una experiencia personal, un desafío diario para liberar el estrés, crecer personal y llevar una vida más sana y feliz. Por otro lado, algunos pueden preferir hacer ejercicio con un compañero de gimnasio, un entrenador personal o en grupo. Si bien cada método proporciona numerosos beneficios para la salud, es posible que encuentres uno más adecuado para tus objetivos.

Los diferentes estilos de entrenamiento (fitnes individual, personal y grupal) son una elección personal. Exploremos los beneficios de cada tipo para determinar cuál puede ser el adecuado para ti.

Fitnes individual

El fitnes individual se refiere a una rutina de ejercicios diseñada para satisfacer las necesidades y objetivos específicos de un individuo. Este tipo de rutina tranquila permite una mayor flexibilidad y personalización, a diferencia de un programa de acondicionamiento físico diseñado para un grupo más grande de personas. Las rutinas de ejercicios individuales son completamente personalizables y se pueden adaptar al nivel actual de condición física y a los objetivos personales del individuo; sin embargo, a menudo requieren una inversión de tiempo mayor.

Esta estrategia de ejercicio puede implicar movimientos de entrenamiento de fuerza, movimientos cardiovasculares intensos, estiramientos y entrenamiento de flexibilidad. Además, la nutrición, las técnicas de respiración y la hidratación suelen desempeñar un papel en el fitnes individual para maximizar la eficacia de la rutina. Por este hecho, es recomendable consumir recursos educativos y ampliar tus conocimientos al participar en fitnes individual para maximizar tus entrenamientos y limitar el riesgo de posibles lesiones

Enfoque

Una de las ventajas más importantes de hacer ejercicio en solitario frente a clases grupales es la capacidad de concentrarse en todo el cuerpo y la mente, eliminando cualquier influencia externa y centrándose en el entrenamiento en cuestión. «Hacer ejercicio solo puede ayudar a despejar la mente, aliviando el estrés mediante la reflexión y la actividad física», comparte el fisioterapeuta y entrenador deportivo de Tensegrity Sports Clinic, el Dr. Jonathan Bae.

Hacer ejercicio solo te permite entrenar con la intensidad que desees y tomar decisiones sobre el régimen de ejercicios que sea mejor para ti y no para otra persona. También te brinda la libertad de experimentar con diferentes ejercicios, esforzarte al máximo y probar nuevas ideas sin sentirte cohibido o intimidado.

También puedes aprovechar para escuchar música, podcasts o audiolibros, lo que te permitirá concentrarte en algo que te brinde alegría, además de tu rutina de ejercicios. Estas cosas pueden ayudarte a mantenerte motivado y brindarte una experiencia de entrenamiento más significativa y placentera.

Flexibilidad

Otra ventaja del fitnes individual es la posibilidad de tener total flexibilidad en las sesiones y el horario de entrenamiento. Puedes elegir cuándo y dónde entrenas, durante cuánto tiempo y con qué frecuencia sin preocuparte por las restricciones o por adaptarte al horario de otra persona. También puedes ajustar tu entrenamiento de acuerdo con tu horario y estilo de vida en lugar de preocuparte por asistir a una clase de fitnes grupal específica, clase de cardio, clase de yoga o clase de Zumba en un momento determinado.

Además, el fitnes individual te permite personalizar tu rutina y apuntar a grupos de músculos específicos para lograr los resultados deseados. También puedes ajustar la intensidad del entrenamiento, lo que te permitirá progresar a tu propio ritmo y asegurarte de aprovechar al máximo tu entrenamiento. Además, no tienes que preocuparte por competir con nadie más, lo que puede beneficiar a quienes recién comienzan su viaje de acondicionamiento físico.

Fitnes personal

Fitnes personal es otro término para el entrenamiento personal. Es un servicio proporcionado por un profesional del fitnes que puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y fitnes. El entrenamiento físico personal es una forma eficaz de desarrollar y mantener la condición física general de un individuo. Incluye actividades como entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular, estiramientos y orientación nutricional.

Los entrenadores personales pueden ayudar a diseñar programas de ejercicio personalizados basados en los objetivos de acondicionamiento físico de un individuo, su nivel de acondicionamiento físico actual, su estilo de vida y sus preocupaciones de salud. También pueden brindar motivación, aliento y apoyo durante todo el curso del programa de capacitación.

Además, un entrenador personal puede dar consejos sobre nutrición y hábitos de vida que pueden ayudar a mejorar la eficacia del programa de entrenamiento.

Con la ayuda de un entrenador personal, las personas pueden desarrollar un plan de ejercicios adaptado a sus necesidades y capacidades específicas. Como resultado, los clientes pueden disfrutar de una mejor condición física, mayores niveles de energía y una mejor salud general.

Responsabilidad

Las clases de fitnes personal también promueven la responsabilidad. Es más probable que cumplas cuando alguien cuenta contigo para asistir a una sesión de capacitación. Puedes programar una hora y un día para reunirte con un entrenador cada semana.

Paige Waehner, CPT comparte: «Es fácil aflojar cuando estás solo, pero tener a alguien que te desafíe (y te anime) puede marcar la diferencia. Un entrenador puede ayudarte a establecer objetivos semanales y luego controlarte periódicamente para ver cómo te está yendo, manteniéndote motivado y avanzando hacia tus objetivos».

También es más probable que te comprometas a comer saludablemente, ya que un entrenador personal te responsabiliza. Muchas veces incluso se te pedirá que lleves un diario de alimentos para asegurarte de obtener las vitaminas y minerales adecuados para tu cuerpo. Además, si te pierdes una sesión de entrenamiento, tu entrenador personal podrá conectar contigo para entender el motivo y ayudarte a retomar el rumbo con tus objetivos de salud y fitnes.

Técnica

Un entrenador personal brinda orientación, motivación y ayuda con la forma y la técnica para prevenir lesiones. La técnica es un factor clave en cualquier tipo de ejercicio y debe dominarse antes de intentar cualquier tipo de actividad física. La técnica adecuada es esencial para garantizar que se trabajen los músculos correctos y que el ejercicio se realice de forma correcta y segura. El entrenador se asegurará de que cada ejercicio se realice correctamente y de que se mantenga una postura adecuada durante todo el entrenamiento.

Fitnes grupal

Los tipos de clases de fitnes grupales incluyen entrenamientos grupales, clases de bootcamp, clases de combate, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), hot yoga, clases de ciclismo y más. Son clases desafiantes diseñadas para llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel, brindarte un excelente ejercicio cardiovascular y presentarte movimientos concentrados en un ambiente de clase.

«Puede que la actividad grupal no sea un concepto nuevo, pero ciertamente ha visto tendencias internacionales masivas en los últimos veinte años con números en rápido aumento en ciclismo de spinning, clases de aeróbic y danza, y el surgimiento del CrossFit y su mentalidad tribal», dice Rob McGillivray, entrenador personal y fundador de RETROFIT.

Las clases grupales de fitnes están diseñadas para cualquier nivel de fitnes, por lo que tanto los atletas principiantes como los avanzados pueden beneficiarse de su asistencia. Las clases se pueden modificar para adaptarse a las necesidades del individuo, ya sea que se quieran hacer movimientos de ejercicio simples o intensos, asegurando el mejor entrenamiento posible. También son rentables y pueden ser una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico con el apoyo de otras personas en el camino.

Comunidad

Las mejores clases grupales de fitnes promueven la amistad y la comunidad. Proporcionan un ambiente seguro, inclusivo y positivo para que todos participen y se conecten entre sí. Ofrecen una excelente manera de mantenerse activo, conocer gente nueva y crear un sentido de pertenencia y propósito para los participantes activos.

Las clases grupales de fitnes también brindan la oportunidad de aprender sobre diferentes entrenamientos y ejercicios, así como consejos sobre nutrición y estilo de vida. Las clases grupales de fitnes son perfectas para aquellos que quieren ponerse en forma y mantenerse saludables al mismo tiempo que amplían su red de salud y fitnes y participan en una rutina divertida.

Motivación

Las clases grupales de acondicionamiento físico son una excelente manera de conocer gente nueva y hacer ejercicio con otros, al mismo tiempo que obtienes la motivación adicional que necesitas para mantenerte al día con tus objetivos de acondicionamiento físico. «Creo que es un indicador clave de que entrenar con motivación o usarla para mejorar el rendimiento competitivo interno o externo se está convirtiendo rápidamente en la forma preferida de ejercicio», comparte McGillivray. Con tantos tipos y opciones de clases diferentes, puedes encontrar algo que se adapte a tus necesidades e intereses individuales de fitnes.

Además, las clases grupales de fitnes son una excelente manera de mantenerse motivado y concentrado en tus objetivos, ya que cada clase cuenta con un instructor que brinda orientación, forma adecuada y modificaciones según sea necesario. Si bien el entorno grupal puede ser más intenso y menos individualizado, los instructores estelares siempre están buscando personas que puedan necesitar ayuda adicional.

¿Cuál de estos es correcto para ti?

Ahora que hemos analizado con más detalle el fitnes individual, personal y grupal, la pregunta sigue siendo: ¿cuál es el adecuado para ti? La respuesta depende de tu estilo de vida, preferencias y objetivos. Si tienes dificultades para mantenerte motivado, el ejercicio físico en grupo o el entrenamiento personal puede ser la solución. Si prefieres hacer ejercicio tú solo para concentrarte más y ser más eficiente, el ejercicio físico individual puede ser una mejor opción.

En última instancia, es importante experimentar con diferentes métodos para encontrar el que te funcione mejor. No tengas miedo de mezclar las cosas: prueba una nueva clase, un tipo diferente de equipo o un ejercicio desconocido y pide ayuda a un entrenador personal o experto cuando sea necesario. Quizás te sorprendas al lograr resultados óptimos.