Por qué las clases de baile y ejercicios son excelentes para la salud

Todavía mejor, son para todos los niveles de condición física

Las clases de ejercicios de baile pueden ser una expresión de arte, un pasatiempo agradable, una representación de la propia cultura y un entrenamiento divertido y eficaz. «Las clases de baile y fitnes están diseñadas para desarrollar fuerza muscular, movilidad y flexibilidad. El baile utiliza la mayoría de los músculos, principalmente los isquiotibiales, los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas», comparte Judson MacDonald, entrenador personal certificado por ACE e instructor de fitnes grupal en Durham, Carolina del Norte.

Desde beneficios para la salud aeróbica hasta una mejor salud ósea, flexibilidad y salud mental, resulta que hacer un movimiento en las clases de baile y fitnes puede ofrecer muchas ventajas. Exploremos cada uno de estos con más detalle.

Beneficios de la salud

El baile ha sido parte de la cultura humana durante miles de años y sus beneficios para la salud han sido reconocidos en el tiempo. La ciencia moderna ha comenzado recientemente a descubrir toda la gama de beneficios que pueden proporcionar las clases de baile y fitnes, como hip hop, danza contemporánea, jazz funk y otros estilos de baile. Desde la salud cardiovascular y circulatoria hasta la fuerza esquelética y muscular y una mayor flexibilidad, el baile ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. que beneficia a todo tipo de cuerpos.

Cardiovascular y circulatorio

Las clases de baile fitnes, específicamente baile cardio, son una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular y circulatoria. Los estudios han demostrado que bailar con regularidad, de forma moderada a vigorosa, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas relacionados con el corazón. El baile fitnes es un entrenamiento funcional que también puede mejorar la circulación al aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y ayudar a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. Los movimientos rítmicos que implica el baile también ayudan a fortalecer el corazón y los pulmones, mejorando así la salud cardiovascular en general.

Esquelético y muscular

Las clases de baile y fitnes son una excelente manera de desarrollar fuerza y tonificar los músculos. Para aquellos que buscan algo un poco más desafiante, las clases de baile cardiovascular implican movimientos de alta intensidad con música alegre para ayudar a desarrollar fuerza y resistencia. Para aquellos que buscan un ambiente más de fiesta de baile, un exbailarín de los Brooklyn Nets puede dirigir una clase de rutina de baile que combina elementos de hip-hop, jazz y baile latino para un entrenamiento divertido y lleno de energía.

Las clases regulares de baile pueden ayudar a fortalecer los huesos y las articulaciones, así como a mejorar la postura. Los estudios también han demostrado que bailar puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Bailar es una actividad que requiere soporte de peso y, según la Fundación Nacional de Osteoporosis puede ayudarte a mantener o desarrollar la densidad ósea. Además, bailar puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, reduciendo así el riesgo de caídas en los adultos mayores. Cualquiera que sea el estilo de baile, hay muchas oportunidades para ponerse en forma y desarrollar la salud esquelética y muscular a través del baile.

Flexibilidad

Dance cardio y dance fitnes también son una excelente manera de aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento. La variedad de movimientos involucrados en el baile puede ayudar a estirar y alargar los músculos, aumentando así la flexibilidad. Muchas formas de danza, como el ballet y el jazz, también implican estirar y fortalecer los músculos centrales, lo que puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Además, bailar puede ayudar a mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.

Salud mental mejorada

Los beneficios físicos de las clases de ejercicios de baile están bien documentados. Pero muchas personas no se dan cuenta de que participar en una clase de ejercicios de baile también puede mejorar la salud mental. La danza puede ser una forma eficaz de reducir el estrés, cultivar un sentido de comunidad y experimentar la alegría del movimiento.

Donde la diversión se encuentra con el fitnes

Las clases de baile y fitnes son una excelente manera para que las personas combinen los beneficios físicos del ejercicio con la diversión del baile. Participar en una clase de ejercicios de baile puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y pasar un buen rato mientras lo haces. La música de ritmo rápido y la coreografía de un entrenamiento de baile brindan una experiencia de entrenamiento energizante que puede ayudar a las personas a mantenerse motivadas y aprovechar al máximo su entrenamiento. Sin mencionar que la oportunidad de bailar con otras personas y expresarse con movimientos divertidos y creativos puede ser increíblemente placentera.

Libera el estrés

Los beneficios físicos del ejercicio están bien documentados, pero el baile cardiovascular y el baile fitnes también pueden ser una excelente manera para que las personas alivien el estrés. Cuando las personas participan en un entrenamiento de baile, normalmente se concentran en los pasos y ritmos de la coreografía. Esta puede ser una excelente manera de dejar de pensar en el estrés de la vida diaria y concentrarte simplemente en el movimiento de tu cuerpo. La música y la coreografía de ritmo rápido también pueden ayudar a crear un ambiente energizante y edificante, que puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Cultivar una comunidad

Los entrenamientos de baile también pueden ser una excelente manera de cultivar un sentido de comunidad. Cuando las personas participan en un entrenamiento de baile, normalmente se concentran en los mismos pasos y ritmos de la coreografía. Esto puede crear un ambiente de cooperación y apoyo, ya que las personas trabajan juntas para aprovechar al máximo la experiencia. Además, la oportunidad de expresarte a través de los movimientos divertidos y creativos de un entrenamiento de baile puede ser increíblemente placentera. Esto puede crear un ambiente de aceptación y apoyo que puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas entre sí.

El baile puede ser una expresión de arte, un pasatiempo agradable, una representación de la propia cultura y una excelente forma de ejercicio. Desde beneficios para la salud aeróbica hasta una mejor salud ósea, flexibilidad y salud mental, resulta que hacer un movimiento puede ofrecer muchas ventajas.

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